Como a Sunnah da Soneca Pode trazer Benefícios

• Qaylulah é uma soneca ou cochilo recomendado pelo Profeta Muhammad entre o final da manhã e o início da tarde.

• Esta prática é uma forma de ganhar mais vigor para o restante do dia e ajuda a fazer as orações durante a noite.

• Há pesquisas que comprovam o benefício das sonecas curtas para o cérebro.

 

Qaylulah é a soneca ou o cochilo da tarde.

O sono é uma bênção de Deus. Os seres humanos passam cerca de um terço de suas vidas dormindo. O sono é essencial para a realização de importantes atos diários, como fala, memória e pensamento original ou flexível.

Tirar um cochilo à tarde era a prática recomendada pelos companheiros do Profeta.

Se voltarmos nossa atenção para a vida do Profeta Muhammad, veremos como ele deu um exemplo de sucesso para seus companheiros.

“Qaylulah”, de acordo com a Sunnah do Profeta, é do meio da manhã até pouco depois do meio-dia. Este sono faz parte da Sunnah, pois permite que uma pessoa se levante à noite para rezar. Na Península Arábica, descansar do trabalho ao meio-dia quando está intensamente quente é parte do costume do povo e da região, o que fortaleceu ainda mais esta Prática do Profeta. Este sono aumenta a vida e o sustento. Para qaylulah, meia hora de sono é o equivalente a duas horas de sono à noite. Isso significa que adiciona uma hora e meia à vida de uma pessoa todos os dias. Economiza uma hora e meia das mãos do sono, o irmão da morte, fazendo viver e somando-a ao tempo de trabalho para o sustento.

Qaylulah e a ciência

Uma nova pesquisa descobriu que jovens adultos que dormiam de 30 a 90 minutos após o almoço aumentaram seu poder de aprendizado, sua memória aparentemente se preparava para absorver novos fatos.

Novas pesquisas levantam a perspectiva de que o sono, especificamente uma longa soneca à tarde, prepara o cérebro para se lembrar das coisas. Pense nisso como se fosse reiniciar um computador para que ele funcione mais suavemente.

"O sono não é apenas para o corpo. É muito para o cérebro", disse o autor do estudo, Matthew Walker, professor assistente da Universidade da Califórnia em Berkeley.

O cientista David Dinges ajudou a fundar a ciência moderna do cochilo no início dos anos 80, na Faculdade de Medicina da Universidade da Pensilvânia, e mostrou que períodos curtos de sono demonstraram melhorar o estado de alerta, a memória, as habilidades motoras, a tomada de decisões e o humor. Tudo isso enquanto reduz o estresse, o descuido e até as doenças cardíacas.

"Pequenos cochilos são muito mais revigorantes do que as pessoas tendem a perceber", disse Jim Horne, diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, na Inglaterra. "Uma soneca curta à tarde vai acabar com a sonolência sem interferir no sono noturno."

(CNN): [...] “Na maioria dos locais de trabalho, especialmente nos locais de trabalho que envolvem segurança, você quer que seus funcionários estejam alertas ao máximo e cochilar é realmente uma boa estratégia para se manter alerta”, diz o Dr. Thomas Balkin, da National Sleep Foundation . “Então, durante períodos lentos de cochilos programados, se você está cochilando em um lugar seguro, sem contatos com celulares e outros aparelhos, essa é a melhor estratégia para manter o alerta”, diz ele.

Qaylulah no mundo corporativo

Após o aumento de benefícios no local de trabalho, como salas de lactação, academias e creches, os funcionários da Nike (NKE) agora têm acesso a "salas silenciosas" que também podem ser usadas para meditação. O Google (GOOG), precursor em vantagens para os funcionários, tem vários casulos futuristas para cochilos espalhados por todo o campus de Mountain View (Califórnia).

Links Para Leitura

• 10 Dicas de saúde que unem a ciência e a Sunnah!
• Saúde Mental: 10 Dicas Essenciais do Alcorão e Sunnah
• A importância do sono e a rotina de um muçulmano