10 Dicas de saúde que unem a ciência e a Sunnah!

Como muçulmanos, somos aconselhados que o melhor exemplo a ser seguido é o do Profeta Muhammad (que a paz esteja com ele), por seus hábitos diários não só terem benefícios espirituais, como também benefícios físicos e fisiológicos. Allah nos diz no Alcorão:

”Realmente, tendes no Mensageiro de Deus um excelente exemplo para aqueles que esperam contemplar Deus, deparar-secom o Dia do Juízo Final, e invocam Deus freqüentemente.”

(Alcorão 33:21)

Aqui estão alguns dos benefícios de seguir a Sunnah

1.Acordar Cedo! 

O Profeta Muhammad (que a paz esteja com ele) dormia cedo e acordava com o Adhan (chamado para oração) do Fajr (oração da manhã) todos os dias. O habito de se acordar cedo foi cientificamente correlacionado com uma melhor produtividade, bem como uma melhor saúde mental em geral. Então, acordar cedo pode ser dificil, mas passo a passo, mesmo que seja apenas acordar 15 minutos mais cedo para começar,  pode dar inicio ao melhoramento de sua qualidade de vida.

2. Comer menos…

“O filho de Adão não preenche nenhum recipiente pior do que seu estômago. É suficiente para o filho de Adão comer alguns bocados para mantê-lo vivo. Se ele tiver de preenchê-lo, então que seja um terço para sua comida, um terço para sua bebida, e um terço para o ar. ”

A prática de comer menos para evitar doenças e enfermidades foi enfatizada pelo Profeta Muhammad (que a paz esteja com ele), e agora apoiada fortemente pela ciência muito depois. O conceito islâmico de “1/3 para o  alimento, 1/3 para os líquidos, e 1/3 para a respiração” corresponde muito próximo ao conceito japonês ‘hara hachi bu “, que significa comer até que você esteja apenas 80% cheio.

3. Comer devagar.

Sabemos agora que nosso corpo leva 20 minutos para enviar sinais ao nosso cérebro de que está cheio. Comer lentamente irá ajudá-lo a comer menos alimentos e melhorar sua digestão, e era uma prática fortemente defendida e realizada pelo profeta Muhammad (que a paz esteja com ele).

4. Comer em conjunto

“Comam juntos e não separadamente, pois a bênção está associada com a companhia.”

O Profeta (que a paz esteja com ele), salientou isso, e hoje partilhar e desfrutar da comida tem sido comprovado por reduzir o estresse, melhorar as relações familiares e românticas, bem como construir hábitos alimentares saudáveis para as crianças.

5. Regras ao beber água

“Não beba em um gole como um camelo, mas em dois ou três (goles). Mencione o nome de Deus (isto é, dizer Bismillah) quando você começar a beber e louve-o (ou seja, dizer Al hamdulillah) depois de ter terminado (de beber). ”

Hoje a ciência prova que, quando uma pessoa bebe muita água em um curto período de tempo pode sentir dores de cabeça, desequilíbrio nos níveis de eletrólitos no sangue e, por vezes, tonturas também. Beber devagar ajuda você a realmente absorver o fluido e obter o máximo benefício com isso.

6. A Romã

“A romã e sua casca reforçam a digestão.”

A investigação científica moderna provou que a romã é um dos alimentos mais saudáveis do planeta. Elas contêm manganês, o que ajuda na formação de estruturas ósseas durante o processo metabólico, e potássio, o que ajuda na manutenção da função celular e mantém um equilíbrio em níveis de fluido. Ela também é potente em flavonoides e polifenóis, antioxidantes que protegem o corpo contra doenças cardíacas.

7. Jejum

“O Mensageiro de Deus (que a paz e as bênçãos de Deus estejam sobre ele) fez questão de jejuar às segundas e quintas-feiras.”

”Se você jejuar em qualquer parte do mês, então que jejue na décima-terceira, décima-quarta ou décima-quinta”.

Evidências recentes estão mostrando que não apenas o alimento que nós comemos, bem como nossos padrões e horários alimentares têm um profundo impacto sobre a nossa saúde. O jejum era uma prática regular na vida do Profeta Muhammad (que a paz esteja com ele), e não apenas durante o Ramadã. Ele jejuava a cada segunda e quinta-feira, e também no dia 13, 14 e 15 de cada mês islâmico. Isto é semelhante à prática de jejum intermitente , o que tem sido comprovada para equilibrar os níveis hormonais, prevenir o estresse oxidativo, e reduzir inflamações em geral. Pense  sobre isso: quanto menos alimento você coloca em seu corpo, menos ele incide sobre a digestão, podendo se concentrar em si e  na cura de certas doenças!

8. Tâmaras

“O Mensageiro de Deus (que a paz esteja com ele) costumava quebrar seu jejum com tâmaras frescas antes de ir para a oração …”

Tâmaras são o alimento perfeito para quebrar seu jejum, pois elas estabilizam seus níveis de açúcar no sangue, reequilibram os níveis de eletrólitos no sangue e preparam seu sistema digestivo para receber alimento. Tâmaras também foram o alimento que Maria (que Allah esteja satisfeito com ela) foi aconselhada a comer no período anterior ao parto. As tâmaras são agora comprovadas por aumentarem a produção de oxitocina no corpo, ajudando a acelerar o trabalho de parto.

9. Evitar dormir sobre o estomago 

“O Mensageiro de Deus saiu no meio da noite para checar seus convidados, e me vi deitado sob meu estômago. Ele me cutucou com o pé e disse: “Não repouse desta maneira, pois é uma maneira de repousar que Deus odeia.”

Devido ao peso da coluna vertebral, adultos e até bebês são orientados a não dormirem sobre seus estômagos por médicos, uma vez que esta forma de dormir tem um grave efeito sobre os órgãos internos e na coluna vertebral. Aconselha-se para as mães a não deixarem que seus filhos durmam sob o estômago.

10. Seja ativo! 

Cumprir com três dos cinco pilares do Islã exige que os muçulmanos gozam de boa saúde e condicionamento físico; as cinco orações diárias em si são uma forma de exercício que requerem movimento dos músculos e articulações do seu corpo. Boa saúde, também é necessária se você pretende jejuar ou participar da peregrinação á Meca. O profeta Muhammad (que a paz esteja com ele) incentivou fortemente o exercício físico e disse aos pais para incentivarem a atividade física em suas crianças também.

“Ensinem a seus filhos a natação, tiro com arco e passeios a cavalo”. Em outra narração, ele disse, “Pratiquem arquearia e equitação.”

Fonte: https://muslimvillage.com/2016/04/26/118125/10-health-tips-science-sunnah-meet/